다이어트컨설팅1 2주 다이어트로 10kg 감량하자! 전문가 팁 알려드림 1. 다이어트를 위한 식단 조절 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 가공식품보다는 신선한 식재료를 활용하여 조리하는 것이 좋습니다. 탄수화물과 단백질의 균형을 맞춰 섭취하면 체중 조절에 도움이 됩니다. 적절한 식사량을 조절하여 과식을 방지하세요. 잘못된 식습관은 피하고, 규칙적인 식사로 신진대사를 돕는 것이 중요합니다. 2. 유용한 운동 팁 유산소 운동: 매일 30분씩 뛰거나 자전거를 타면 체지방이 타파돼! 근력 운동: 유산소 운동과 함께 팔굽혀펴기, 스쿼트로 근육을 강화해서 신체라인도 탄탄해져! 스트레칭: 운동 전과 후에 스트레칭을 해서 부상을 예방하고 유연성을 높여줘! 유산소와 근력 운동 조합: 두 가지를 번갈아가며 하면 더 빠르게 다이어트 효과를 .. 2024. 8. 18. 이전 1 다음