멘털케어1 스트레스 관리를 위한 10가지 효과적인 방법 1. 운동으로 스트레스 해소하기 유산소 운동: 유산소 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고 행복 호르몬을 분비해 기분을 개선시켜준다. 요가: 요가는 몸과 마음을 함께 관리하며 균형을 유지하는데 도움을 준다. 스트레칭: 몸을 이완시키고 긴장을 푸는데 효과적이다. 수영: 물 속에서 몸이 수평으로 유지되면서 마음의 평화를 되찾을 수 있다. 피트니스 클래스: 다른 사람들과 함께 운동하면 신나는 분위기에 편안함을 느낄 수 있다. 2. 규칙적인 수면 습관 만들기 예약되지 않은 시간에 잠들지 말 것: 불규칙한 수면 패턴은 스트레스를 유발할 수 있다. 식사 후 적정 시간 간격을 유지하며 취침하기 침실을 수면 전용 공간으로 유지하기 편안한 잠자리를 위해 침대와 이불을 깔끔하게 정리하기 수면 전 오.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음