식단레시피1 건강 식단 구성하는 팁과 레시피 1. 아침 식사의 중요성 지방 연소를 도와주는 식단으로 아침 식사는 굉장히 중요해요. 아침을 거르면 오히려 체중 증가하는 요인이 될 수 있어요. 신진대사가 촉진되어 하루 내내 체지방을 빼기 좋은 상태를 만들 수 있어요. 그래서 꼭 배고푸지 않더라도 아침 식사를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요해요. 단백질 중심의 식사를 섭취하면 졸음을 유발하지 않고 신속한 에너지 공급이 가능해요. 채소와 견과류를 함께 먹으면 영양 균형이 좋아지고 예방효과도 높아져요. 아침 식사가 불규칙하거나 무력한 것보다는 챙겨 먹자. 꾸준한 아침 식사가 다이어트에 도움이 되고 건강에도 유익해요. 2. 건강한 간식과 음료 추천 견과류 - 아몬드, 호두, 피스타치오 등 다양한 견과류는 단백질과 지방이 풍부해 포만감을 높.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음