유용한정보들132 최고의 어깨 운동 루틴과 꿀팁 1. 어깨 운동 중 가장 효과적인 운동 5가지 오버헤드 프레스: 어깨 전체를 효과적으로 자극하는 운동 사이드 레터럴 레이즈: 어깨 측면을 강조해 넓은 어깨 라인을 만들어주는 운동 페이스 풀: 상부 어깨와 삼두근을 동시에 강조하는 운동 벤트오버 래터럴 레이즈: 후면 어깨와 상부 어깨를 동시에 발달시켜주는 운동 업라이트 로우: 상부 어깨와 삼두근을 강하게 자극하는 운동 2. 어깨 근육을 발전시키는 슈퍼셋 루틴 1. 프론트 덤벨 레터럴 레이즈 - 리버스 플라이 슈퍼셋: 덤벨을 들고 앉아 프론트 덤벨 레터럴 레이즈를 한 뒤, 즉시 리버스 플라이를 수행해 어깨 근육을 완벽하게 자극하자. 2. 아놀드 프레스 - 래틀 슈퍼셋: 아놀드 프레스 후 바로 래틀을 해보자. 이 조합은 어깨 전체에 폭넓은.. 2024. 8. 19. 70년대 노래 - 음악으로 떠나는 시대 속 추억 여행 1. 이 시대를 빛내는 아티스트들 비틀즈 (The Beatles): 팝 음악의 거장으로 전 세계적으로 사랑받는 그룹. 엘튼 존 (Elton John): 화려한 피아노 연주와 작사로 팬들을 매료시킨 가수. 엘비스 프레슬리 (Elvis Presley): 록 앤 롤의 신화로 불리며 전설적인 음악가. 쿼리 메이 (Queen): 강렬한 보컬과 감동적인 곡으로 인기를 얻은 밴드. 레드 제퍼슨 (Led Zeppelin): 하드록의 대가로 전설적인 락 밴드. 2. 70년대 인기를 끈 노래들 ABBA - Dancing Queen Bee Gees - Stayin" Alive Queen - Bohemian Rhapsody Elton John - Rocket Man The Rolling Stones.. 2024. 8. 19. SNPE 운동 - 효과적인 운동 방법과 혜택 전격 공개! 1. SNPE 운동이란? SNPE 운동이란?SNPE 운동은 "Strength, Neural, Power, Endurance"의 약자로, 근력, 뉴럴(신경), 파워, 지구력 등을 통합적으로 향상시킬 수 있는 체계적인 운동 방법을 의미해. 다양한 전문 운동 기구와 운동 도구를 활용하여 다양한 근육 군을 포괄적으로 발달시키는 운동이야. 특히, 근력운동과 유연성을 결합한 운동으로 운동 성과를 극대화할 수 있어. SNPE 운동은 몸 전체의 균형있는 발달을 도와주고 부상을 예방하며, 운동 능력을 향상시켜주는데 도움이 되어. 2. SNPE 운동의 효과 체지방 감소: SNPE 운동은 근육을 증가시키고 체지방을 감소시켜 몸매를 개선시켜줍니다. 근력 강화: 규칙적으로 SNPE 운동을 하면 근육이 더 강해지고.. 2024. 8. 19. "필라테스 가격 - 예산에 맞는 옵션 찾기" 1. 필라테스 가격의 중요성 필라테스를 시작하려면 가격이 중요한 고려 요소이다. 다양한 필라테스 스튜디오들은 각각 가격 정책을 가지고 있기 때문에 비교가 필요하다. 필라테스 수업의 종류, 시간, 기간 등이 가격에 영향을 끼친다. 본인의 예산에 맞게 가격을 고려하여 최적의 옵션을 찾아 신중하게 선택해야 한다. 2. 필라테스 가격 범위 시간당 20,000원부터 30,000원: 대부분의 필라테스 스튜디오들이 이 가격대를 책정하고 있어. 초보자나 입문자에게 적당한 금액이라고 할 수 있겠다. 월회원권 200,000원부터 400,000원: 월 단위 회원권을 구매하면 저렴한 할인 혜택을 받을 수 있는데, 이 가격대는 고급 필라테스 스튜디오에서 찾아볼 수 있다. 1:1 프라이빗 레슨 50,000원.. 2024. 8. 18. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 33 다음