매일운동1 헬스 의 정석 - 건강을 위한 필수 가이드 1. 식이 조절과 영양 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 잘 맞추는 것이 중요해요. 다양한 색의 채소와 과일: 색다른 영양소를 섭취하기 위해 종류를 다양하게 먹어요. 수분 보충: 물을 많이 마시는 것도 건강에 도움이 돼요. 간식 대용: 단백질이 풍부한 간식으로 과자 대신 견과류나 요거트를 선택해보세요. 비타민 보충: 부족한 영양소를 보충하기 위해 비타민 제품을 복용해도 좋아요. 2. 균형 잡힌 운동 다양한 운동의 조합: 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 섞어야 합니다. 균형 있는 부위별 운동: 전신 운동뿐만 아니라 특정 부위를 집중적으로 다루는 운동도 중요합니다. 휴식 시간 고려: 운동 간에 충분한 휴식을 취하고 부상을 예방하세요. 스트레칭의 중요성: 운동 전·후.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음