피트니스1 최고의 어깨 운동 루틴과 꿀팁 1. 어깨 운동 중 가장 효과적인 운동 5가지 오버헤드 프레스: 어깨 전체를 효과적으로 자극하는 운동 사이드 레터럴 레이즈: 어깨 측면을 강조해 넓은 어깨 라인을 만들어주는 운동 페이스 풀: 상부 어깨와 삼두근을 동시에 강조하는 운동 벤트오버 래터럴 레이즈: 후면 어깨와 상부 어깨를 동시에 발달시켜주는 운동 업라이트 로우: 상부 어깨와 삼두근을 강하게 자극하는 운동 2. 어깨 근육을 발전시키는 슈퍼셋 루틴 1. 프론트 덤벨 레터럴 레이즈 - 리버스 플라이 슈퍼셋: 덤벨을 들고 앉아 프론트 덤벨 레터럴 레이즈를 한 뒤, 즉시 리버스 플라이를 수행해 어깨 근육을 완벽하게 자극하자. 2. 아놀드 프레스 - 래틀 슈퍼셋: 아놀드 프레스 후 바로 래틀을 해보자. 이 조합은 어깨 전체에 폭넓은.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음